Søvnproblemer: Ekspertens råd for bedre søvn og økt livskvalitet

Unge og søvn: Advarer mot overdreven fokus på søvnkvalitet

22 dager siden

Unge og søvn: Advarer mot overdreven fokus på søvnkvalitet

Artikkelen belyser den økende interessen blant unge for å måle og forbedre søvnkvaliteten. Influenser Oskar Westerlin deler hvordan han prioriterer søvn for å øke livskvaliteten. Søvnforsker Siri Waage påpeker at pulsklokker ikke gir en nøyaktig måling av søvn. Lege Harald Dobloug understreker at god søvn er viktig for helsen, men advarer mot at et overdrevent fokus på søvnscore kan skape stress og redusere livskvaliteten. Artikkelen konkluderer med at søvnmåling bør brukes som et verktøy for å ta gode valg, ikke som en besettelse.

Søvn: Gleder, fallgruver og myter på Verdens søvndag

1 måned siden

Søvn: Gleder, fallgruver og myter på Verdens søvndag

Artikkelen tar for seg viktigheten av søvn og Verdens søvndag, men advarer mot et overdrevent fokus som kan skape stress og redusere søvnkvaliteten. Den understreker fordelene med god søvn for helse og kognitive funksjoner, samtidig som den påpeker at søvnbehov er individuelt. Artikkelen refererer til historiske personer som har fungert med lite søvn, og kritiserer "søvn-industriens" formaninger. Råd for bedre søvn inkluderer tidlig leggetid, samt å unngå alkohol og mobiltelefon på soverommet.

Søvnmangel: Skjermbruk stjeler natten fra barn og unge

25 dager siden

Søvnmangel: Skjermbruk stjeler natten fra barn og unge

Artikkelen tar for seg den økende søvnmangelen blant norske barn og ungdom, og fremhever skjermbruk som en sentral årsak. Konsekvensene av for lite søvn er alvorlige, med svekket hukommelse, konsentrasjon og økt risiko for psykiske problemer. Til tross for anbefalinger om å begrense skjermtid, øker bruken av melatonin blant unge. Forfatteren argumenterer for at kommersielle interesser stjeler søvnen fra oss, og etterlyser et krafttak for å bevisstgjøre foreldre om viktigheten av søvn og sette tydelige grenser for skjermbruk. Tiltak som 13-årsgrense på smarttelefon og 16 år på sosiale medier vil også bidra.

Ungdom sover for lite på grunn av mobilbruk

3 måneder siden

Ungdom sover for lite på grunn av mobilbruk

En ny undersøkelse viser at mange ungdommer sover for lite. Nesten fire av ti sover seks timer eller mindre per natt, mens kun tre av ti oppnår anbefalt søvnmengde. Jenter er spesielt utsatt. Mange sliter med å sovne og opplever søvnighet som går ut over skole og fritid. Skjermbruk, spesielt mobilbruk om natten, er en stor årsak til søvnproblemer. Forskning viser en klar sammenheng mellom søvnmengde og livskvalitet, der ungdom som sover nok er mer fornøyde.

Sara (24) fant nøkkelen til nuet gjennom observasjon og skjermreduksjon

1 måned siden

Sara (24) fant nøkkelen til nuet gjennom observasjon og skjermreduksjon

Artikkelen forteller om Sara (24) som fant en måte å leve mer i nuet etter å ha slitt med overtenking og en følelse av aldri å være tilfreds. Hun praktiserer «people-watching» og legger merke til små detaljer i hverdagen. Sara reduserte også skjermtiden betraktelig. Psykolog Ragnhild Bang Nes forklarer viktigheten av å være til stede i øyeblikket for å knytte bånd med andre og oppleve virkeligheten. Sara føler nå at hun har mer ro i sjelen og stresser mindre med fremtiden.

Tinius (16) kuttet TikTok-bruk ble lykkeligere

3 dager siden

Tinius (16) kuttet TikTok-bruk ble lykkeligere

Tinius (16) reduserte sin TikTok-bruk drastisk. Han opplever nå økt lykke og mestring.

Eksperter advarer mot unøyaktig søvnmåling med smartklokker

2 måneder siden

Eksperter advarer mot unøyaktig søvnmåling med smartklokker

En økende trend blant unge er å måle søvnkvalitet med smartklokker, men eksperter er skeptiske. Søvnforsker Siri Waage påpeker at disse klokkene ikke måler søvn direkte, men estimerer den basert på håndbevegelser og puls. Hun understreker at den eneste måten å måle søvn objektivt er ved å registrere hjerneaktivitet. Erik Grasaas ved Universitetet i Agder mener at søvnmåling kan være hensiktsmessig for noen, men advarer mot at det for mange kan føre til et overdrevent fokus på detaljer og økt stress rundt søvn.

Skjermbruk i sengen øker risiko for søvnløshet, viser ny studie

1 måned siden

Skjermbruk i sengen øker risiko for søvnløshet, viser ny studie

En ny norsk studie viser at skjermbruk i sengen øker risikoen for søvnløshet. Forskningen indikerer at bare én time med skjerm før sengetid kan forstyrre søvnmønsteret betydelig. Studien fant at den totale tiden brukt på skjerm er mer avgjørende enn hva man ser på. Forskere anbefaler å redusere skjermbruken før leggetid og slå av varsler for å forbedre søvnkvaliteten. Samtidig understrekes det at studien ikke kan fastslå en direkte årsakssammenheng mellom skjermbruk og søvnproblemer, men at det er en klar sammenheng.

Unge velger «dumme» telefoner for å koble av – salget øker

1 måned siden

Unge velger «dumme» telefoner for å koble av – salget øker

Artikkelen omhandler en trend der unge mennesker velger enklere mobiltelefoner uten internettilgang for å redusere skjermtid og føle seg mindre tilkoblet. Flere forteller at de føler seg mindre trøtte og mer tilstede i hverdagen ved å bytte ut smarttelefonen med en «dum» telefon. Et eksperiment viser at ungdommer som byttet til fliptelefoner sov bedre og prioriterte sosialt samvær. Medieforsker Mehri Agai påpeker at mange kjenner på en metning av å være tilgjengelig hele tiden, og at behovet for digital frakobling øker. Butikker som Elkjøp og Power melder om økt salg av enklere mobiltelefoner, spesielt blant yngre kunder.

Digital jobbfokusert terapi skal hjelpe sykemeldte raskere tilbake i arbeid

2 måneder siden

Digital jobbfokusert terapi skal hjelpe sykemeldte raskere tilbake i arbeid

Artikkelen omhandler den økende sykemeldingen grunnet psykisk uhelse, særlig blant unge, og presenterer et nytt forskningsprosjekt som tilbyr digital, jobbfokusert terapi. Prosjektet har som mål å hjelpe pasienter raskere tilbake i jobb og samtidig avlaste en presset helsetjeneste. Sykefråværet i Norge er høyt, og helsetjenestene er presset. Et eksempel er Henrik Skjørstad, som var sykemeldt i over ett år, men kom tilbake gjennom arbeidsprøving og ny utdanning. Han mener arbeidsfokusert terapi kan være nyttig for å finne ut hva som fungerer for den enkelte, men understreker viktigheten av individuell tilpasning.

Søvnproblemer: Ekspertens råd for bedre søvn og økt livskvalitet

Kort oppsummert

Liknende artikler

Unge og søvn: Advarer mot overdreven fokus på søvnkvalitet

Søvn: Gleder, fallgruver og myter på Verdens søvndag

Søvnmangel: Skjermbruk stjeler natten fra barn og unge

Ungdom sover for lite på grunn av mobilbruk

Sara (24) fant nøkkelen til nuet gjennom observasjon og skjermreduksjon

Tinius (16) kuttet TikTok-bruk ble lykkeligere

Eksperter advarer mot unøyaktig søvnmåling med smartklokker

Skjermbruk i sengen øker risiko for søvnløshet, viser ny studie

Unge velger «dumme» telefoner for å koble av – salget øker

Digital jobbfokusert terapi skal hjelpe sykemeldte raskere tilbake i arbeid

Liknende artikler

Liknende artikler

Unge og søvn: Advarer mot overdreven fokus på søvnkvalitet

Søvn: Gleder, fallgruver og myter på Verdens søvndag

Søvnmangel: Skjermbruk stjeler natten fra barn og unge

Ungdom sover for lite på grunn av mobilbruk

Sara (24) fant nøkkelen til nuet gjennom observasjon og skjermreduksjon

Tinius (16) kuttet TikTok-bruk ble lykkeligere

Eksperter advarer mot unøyaktig søvnmåling med smartklokker

Skjermbruk i sengen øker risiko for søvnløshet, viser ny studie

Unge velger «dumme» telefoner for å koble av – salget øker

Digital jobbfokusert terapi skal hjelpe sykemeldte raskere tilbake i arbeid