Studie: Omega-3 kan redusere biologisk alder og gjøre deg yngre

Dagbladet logo dinside.dagbladet.no

1 måned siden

Omega-3 kan bremse aldringsprosessen, ifølge ny studie

En ny studie publisert i Nature Aging viser at daglig inntak av omega-3 kan bremse aldringsprosessen. Studien, som involverte 777 sveitsere over 70 år, fant at et daglig tilskudd av ett gram omega-3 reduserte den biologiske alderen med opptil fire måneder over en treårsperiode. Forskere brukte en «epigenetisk klokke» for å undersøke hvordan ulike behandlinger påvirket aldring. Selv om kombinasjonen av omega-3, D-vitamin og styrketrening ga best resultat, hadde omega-3 alene også en positiv effekt. Forskerne advarer likevel mot å trekke forhastede konklusjoner, da studien ble utført på personer med lave omega-3 nivåer. En aldringsforsker mener eldre med lave nivåer kan ha nytte av tilskudd.

Studie viser når du er for gammel til å trene

Nettavisen logo nettavisen.no

2 måneder siden

Studie: Trening før 60-70 år viktig for muskelstyrke

En dansk studie publisert i Aging Cell viser at moderat trening gjennom livet bidrar til å bevare motoriske nevroner, som er avgjørende for muskelstyrke og bevegelse. Studien indikerer at tap av disse nevronene er irreversibelt og begynner rundt 60-70 års alder. Forskere understreker viktigheten av å starte med fysisk aktivitet før nevronene begynner å forsvinne, og fremhever styrketrening som spesielt effektivt for å motvirke tap av muskelstyrke. Studien konkluderer med at det er en fordel å trene jevnlig gjennom livet for å oppnå optimal aldring.

Forsker på helse og aldring: – Å trene i 30-åra er som å spare til pensjon

NRK logo nrk.no

1 måned siden

Trening i 30-årene er som å spare til pensjon, sier forsker

En forsker ved Oslo Met understreker viktigheten av fysisk aktivitet i 30-årene for å bremse aldringsprosessen og forebygge sykdom. Hun sammenligner det med å spare til pensjon, der man bygger opp en fysisk reservekapasitet som må vedlikeholdes gjennom livet. Forskning viser at eldre som har vært aktive har bedre fysisk form og utsetter sykdom. Verdens helseorganisasjon anbefaler 150 minutter moderat aktivitet i uken, noe som tilsvarer omtrent 22 minutter per dag. Det er ikke nødvendig å gjøre aktiviteter man ikke liker, så lenge intensiteten er moderat til høy. Styrketrening og balansetrening er også viktig for å opprettholde funksjonsevnen.

Hva i alle dager er det som har skjedd her?

Nettavisen logo nettavisen.no

1 måned siden

Nordmenn føler seg yngre – eldreomsorgen i Fredrikstad må endres

En artikkel i Fredriksstad Blad viser at nordmenn over 60 år føler seg yngre enn sin faktiske alder, i snitt 14 år. Dette skyldes sunnere livsstil med mindre røyking og mer aktivitet. Samtidig står Fredrikstad kommune overfor en stor økning i antall eldre, noe som krever en omstilling av eldreomsorgen. Fremtidens løsning innebærer mer hjemmebasert omsorg, bruk av teknologi og fokus på rehabilitering, fordi færre vil få sykehjemsplass.

Denne gjengen sparer samfunnet for millioner

NRK logo nrk.no

5 dager siden

Aktivt ektepar sparer samfunnet for millioner gjennom trening

Ekteparet Nils-Robert Nordstrand (80) og Astrid Berg (79) er aktive crossfit-utøvere, noe som er i tråd med myndighetenes anbefalinger for eldre. Helsedirektoratet fremhever at styrketrening bidrar til å opprettholde god helse og funksjonsevne lenger, og statistikk viser en positiv økning i antall eldre som engasjerer seg i styrketrening. På Crossfit Borealis opplever man en økende interesse fra eldre, og det anslås at en gruppe på 18 aktive personer kan spare samfunnet for over 160 millioner kroner årlig. I tillegg til de fysiske fordelene, bidrar treningen til økt psykisk velvære og sosialt fellesskap, noe ekteparet selv bekrefter.

Dagbladet logo dagbladet.no

1 måned siden

Studie: Lite bearbeidet kjøtt øker demensrisiko

En omfattende studie fra Harvard-universitetet viser at selv små mengder bearbeidet rødt kjøtt, som bacon, kan øke risikoen for demens. Forskere fulgte over 133 000 helsearbeidere i opptil 43 år og fant at de som spiste en kvart porsjon eller mer bearbeidet rødt kjøtt daglig hadde 13 prosent høyere risiko for å utvikle demens. Studien viste også at regelmessig inntak av rødt kjøtt kan føre til raskere aldring av hjernen. Det er imidlertid gode nyheter: Å erstatte bearbeidet rødt kjøtt med sunnere alternativer som nøtter, belgfrukter eller fisk kan redusere risikoen for demens betydelig. Studien er bemerkelsesverdig på grunn av sitt store omfang.

TV2 logo tv2.no

2 måneder siden

Ekspertenes anbefalinger for et sunt kosthold

Artikkelen belyser hvilke matvarer eksperter anbefaler for et sunt kosthold. Ernæringsfysiologer trekker frem egg som en komplett matvare, mens andre vektlegger frukt, grønnsaker og spesielt brokkoli for deres næringsinnhold og helsefordeler. Det understrekes også viktigheten av et variert kosthold med mange ulike plantetyper, inkludert kaffe og te. I tillegg anbefales det å inkludere fermentert mat for å styrke tarmfloraen og øke forbrenningen. En sunn livsstil med stressmestring og nok søvn er også viktig.

TV2 logo tv2.no

1 måned siden

Ekspert advarer mot unødvendige kosttilskudd og vitaminoverdoser

En ernæringsfysiolog advarer mot unødvendig bruk av kosttilskudd, og påpeker at mange tilskudd er overvurderte. Salget av kosttilskudd har økt betydelig, spesielt for multivitaminer, fiskeolje og selen. Eksperten understreker at kosttilskudd kun bør brukes ved påvist mangel, og at overdosering av visse vitaminer kan være skadelig. Hun mener også at mange bruker kosttilskudd som en hvilepute istedenfor å spise et balansert kosthold. Sosiale medier bidrar til økt interesse for kosttilskudd, men mange av produktene som markedsføres har ingen dokumentert effekt.

Nettavisen logo nettavisen.no

1 måned siden

Studie: Bearbeidet kjøtt knyttes til økt demensrisiko

En ny studie publisert i Neuroscience viser en sammenheng mellom daglig inntak av bearbeidet rødt kjøtt, som bacon og pølser, og økt risiko for demens. Studien indikerer at en daglig porsjon øker risikoen med 13 prosent. Selv ubehandlet rødt kjøtt kan øke risikoen for kognitiv tilbakegang, som er en tidlig indikator på demens. Forskningen antyder at det å erstatte rødt kjøtt med andre proteinkilder som nøtter, belgfrukter eller fisk kan redusere risikoen. Professor Geir Selbæk understreker at forskningen er på gruppenivå, og at det er viktig å følge de generelle kostholdsrådene. Han oppfordrer også til å ikke stresse for mye med kostholdsrådene.

TV2 logo tv2.no

2 måneder siden

Krill i fôr kan redusere lakselus på oppdrettslaks

En studie viser at tilsetning av krillmel i laksefôr kan redusere lakselus med 23 prosent og forbedre fiskens skinnhelse. Oppdrettere ser på dette som et potensielt tiltak for å redusere medisinbruk og avlusing. Krillen fiskes i Sørishavet, og det hevdes at uttaket ikke påvirker bestanden. En forsker uttrykker imidlertid skepsis og frykter at lusa vil utvikle resistens. Oppdretter Roger Hofseth understreker viktigheten av å bekjempe lakselus for både oppdretts- og villaks, og fremhever at det er nødvendig med flere tiltak, inkludert lukkede anlegg.

Studie: Omega-3 kan redusere biologisk alder og gjøre deg yngre

Hovedpunkter

Vurderinger (AI)

Sammendrag

Studie: Omega-3 kan redusere biologisk alder og gjøre deg yngre

Hovedpunkter

Vurderinger (AI)

Sammendrag

Liknende artikler

Omega-3 kan bremse aldringsprosessen, ifølge ny studie

Studie: Trening før 60-70 år viktig for muskelstyrke

Trening i 30-årene er som å spare til pensjon, sier forsker

Nordmenn føler seg yngre – eldreomsorgen i Fredrikstad må endres

Aktivt ektepar sparer samfunnet for millioner gjennom trening

Studie: Lite bearbeidet kjøtt øker demensrisiko

Ekspertenes anbefalinger for et sunt kosthold

Ekspert advarer mot unødvendige kosttilskudd og vitaminoverdoser

Studie: Bearbeidet kjøtt knyttes til økt demensrisiko

Krill i fôr kan redusere lakselus på oppdrettslaks