Eksperters råd: Slik kommer du i form til Sentrumsløpet på 10 uker

83 ord

helse og livsstil

26 dager siden

Les artikkelen på VG

Hovedpunkter

Sportsdirektør og løpetrener deler sin formel for å komme i bedre form på 10 uker.
Det kreves mindre trening enn mange tror, så lenge man trener smart og unngår vanlige feil.
Artikkelen gir tips om hvordan man kan forberede seg til Sentrumsløpet i april.

Vurderinger (AI)

Opplysendende3

Dybde2

Positivitet5

Anbefaling3

Sammendrag

En sportsdirektør og en løpetrener deler sin formel for å komme i bedre form på 10 uker. De understreker at det ikke alltid er den som trener mest som oppnår de beste resultatene, men den som trener smartest. Artikkelen gir råd om hva som faktisk gir effekt og hva man bør unngå, spesielt med tanke på de som planlegger å delta i Sentrumsløpet i april.

Liknende artikler

TV2 logo tv2.no

2 måneder siden

Hyrox trend: Løpere bytter til styrke- og utholdenhetstrening

Artikkelen omhandler nye treningstrender, med fokus på Hyrox som et alternativ til løping. Carla Fuglset og Sara Lundberg Enger, som tidligere har løpt maraton, har nå begynt med Hyrox, et tysk treningskonsept som kombinerer styrke og utholdenhet. De deler sin treningsreise på sosiale medier. Personlig trener Jørn Sølve Sundrehagen understreker viktigheten av tung styrketrening for å opprettholde muskelmasse og styrke, spesielt for eldre. Han mener mange treningstrender er for kondisjonsrettet og at styrketrening er viktig for en funksjonell kropp. Fuglset opplever Hyrox som en mer effektiv treningsform enn løping, da det kombinerer styrke og kondisjon.

NRK logo nrk.no

3 måneder siden

Ultraløping populært blant unge på sosiale medier

Artikkelen omhandler den økende populariteten til ultraløping blant unge, med fokus på profiler som Mia Walsøe Lehn og Synne Myhre som deler sine løp på sosiale medier. Disse utøverne inspirerer andre til å prøve seg på lange distanser, og de bruker mye tid på trening. Medisinprofessor Jan Helgerud påpeker at ultraløp ikke er den mest effektive måten å oppnå helsegevinster, men anerkjenner at trening generelt er bra. Interessen for ultraløp har økt betydelig, med en 35% økning i antall startende i år sammenlignet med i fjor. Flere ultraløp selger ut startplassene raskt, som Bislett24 som solgte ut på 13 minutter.

Dagbladet logo dagbladet.no

2 måneder siden

Lene Alexandra: Slik unngår du treningssmellen

Artikkelen tar for seg nordmenns nyttårsforsetter om trening, der mange starter med stor iver i januar, men sliter med å opprettholde motivasjonen. SATS melder om økt besøk på treningssentrene i januar. Lene Alexandra Øien advarer mot å gå for hardt ut og understreker viktigheten av å finne indre motivasjon og sette seg delmål. Hun mener at mange gir opp fordi de forventer raske resultater. Øien anbefaler å fokusere på å forbedre eksisterende rutiner og skape gode vaner, samt å gjøre mer av det som gir glede.

VG logo vg.no

2 måneder siden

Henrik Oven oppnådde stor fremgang med ny treningsmetode

Influencer Henrik Oven opplevde stagnasjon i sin styrketrening etter ti år med samme rutine. Han byttet treningsmetode og opplevde overraskende gode resultater, inkludert et vekttap på 13 kilo på tre måneder. Oven beskriver den nye metoden som enkel og effektiv, og en ekspert bekrefter at den gir effekt hvert minutt. Artikkelen inneholder også treningstips fra Oven og eksperten for både nybegynnere og viderekomne.

VG logo vg.no

2 måneder siden

Warholm raskt tilbake etter skade, sikter mot VM-gull

Karsten Warholm har overraskende raskt kommet seg etter en hamstringskade, og er nå en måned foran skjema. Han og trener Leif Olav Alnes har fokusert på alternativ trening for å forbedre hans avslutning i løp. Warholm innrømmer en taktisk feilvurdering under OL som forverret skaden, men har lært av det. Han er motivert for å prestere i 2025, og har som mål å vinne VM-gull. Warholm understreker at skader er en del av toppidretten, og at dristighet er nødvendig for suksess.

Nettavisen logo nettavisen.no

1 måned siden

Kroppsbygging: Viktig med oppfølging og sunt fokus

Artikkelen omhandler kroppsbygging og fitness, med fokus på viktigheten av oppfølging og et sunt fokus for utøverne. Presidenten i Norges Kroppsbygger- og Fitnessforbund (NBFF), forteller at utøvere må konkurrere for et team for å sikre at de blir fulgt opp. Hun understreker at konkurransene ikke er en skjønnhetskonkurranse, men en vurdering av fysikk. Hun fremhever også at det er viktig å ha en coach for støtte og refleksjon, og at man ikke må være for streng med seg selv utenfor sesong. Hun mener at idretten gir bedre kroppsfunksjon i hverdagen og er motiverende.

Nettavisen logo nettavisen.no

1 dag siden

The Telegraph hyller Ingebrigtsen: – Verdens mest overbevisende idrettsutøver

The Telegraph har intervjuet Jakob Ingebrigtsen og beskriver ham som «verdens mest overbevisende idrettsutøver». Artikkelen fremhever Ingebrigtsens evne til å fokusere på løping til tross for den kommende rettssaken mot faren. Ingebrigtsen ser på seg selv som en ambassadør for menneskelig potensial og føler en plikt til å teste sine grenser. Han mener hans systematiske trening gir ham et forsprang, men at det er vanskelig å kopiere. Ingebrigtsen har merket seg at flere forsøker å implementere elementer fra hans treningsfilosofi.

VG logo vg.no

2 måneder siden

Treningstrender: Balanse viktigere enn strenge regimer

Artikkelen diskuterer populære treningstrender på sosiale medier, som 'Winter arc' og '75 hard', som oppfordrer til strenge treningsregimer. Forfatteren hyller ønsket om forbedring, men advarer mot å la trening gå på bekostning av andre viktige aspekter av livet, som sosialt samvær og mental helse. Det argumenteres for at balanse er nøkkelen til et sunt og meningsfylt liv, og at man ikke bør være redd for å ta seg en fest eller spise ute med venner. Det understrekes at mental helse er like viktig som fysisk helse, og at det er viktig å tillate seg selv å nyte livet.

TV2 logo tv2.no

15 dager siden

Asbjørn Slettemark snudde helsen med løping etter legens advarsel

Tidligere NRK-programleder Asbjørn Slettemark endret livsstil etter en legesjekk i midten av 30-årene viste dårlige helseverdier. Legen sa at «alt her er feil», noe som motiverte Slettemark til å eksperimentere med løping. Han startet forsiktig og økte gradvis distansen, og løp etter hvert opptil 200 kilometer i måneden. Under et opphold i New York kombinerte han løping med å utforske byen, og løp 5000 kilometer. Nå skal han delta i et 160 kilometer langt løp i Berlin. Slettemark understreker at all bevegelse er bra, og at man ikke trenger dyrt utstyr for å komme i gang med løping.

Nettavisen logo nettavisen.no

14 dager siden

Salg på populære tredemøller: Klæbos favoritter på tilbud

Artikkelen fremhever populære tredemøller som nå er på tilbud. Blant annet fremheves Abilica XC-Mill 2700, utviklet i samarbeid med Johannes Høsflot Klæbo og Olympiatoppen, som en av de råeste på markedet. Artikkelen trekker også frem Sole F85 som gir følelsen av å ha et treningssenter hjemme, og WalkingPad X23 som en fleksibel og plassbesparende mølle for intervalltrening. Det understrekes at det er et begrenset antall av WalkingPad X23, så her gjelder det å være rask.