Kosthold kan redusere kroniske smerter viser studie

Nettavisen

466 ord

helse og livsstil

2 måneder siden

Kroniske smerter: Funnet kostholds-sammenheng

Les artikkelen på Nettavisen

Hovedpunkter

Studie viser at sunt kosthold kan redusere kroniske smerter.
Kosthold med grønnsaker, frukt og fullkorn er gunstig.
Effekten er uavhengig av kroppsvekt.
Kvinner opplevde større smertelindring enn menn.
Kosthold kan være et rimelig verktøy for smertehåndtering.

Vurderinger (AI)

Opplysendende8

Dybde7

Positivitet8

Anbefaling9

Sammendrag

En ny studie fra University of South Australia viser at et sunt kosthold kan redusere kroniske smerter, spesielt hos kvinner. Studien, publisert i Nutrition Research, antyder at et kosthold rikt på grønnsaker, frukt, fullkorn, magert protein og meieriprodukter kan redusere smerteintensiteten uavhengig av kroppsvekt. Forskningen indikerer at kostholdskvalitet kan påvirke smerte gjennom antiinflammatoriske og antioksidante egenskaper. Studien gir håp for de 1,5 millioner nordmenn som lider av kroniske smerter, og fremhever kosthold som en tilgjengelig og rimelig metode for smertelindring.

Liknende artikler

Flere unge har vondt i magen - hva skjer?

NRK logo nrk.no

1 måned siden

Økning av mageproblemer blant unge: Stress og kosthold kan være årsaken

Artikkelen omhandler en økende forekomst av mageproblemer, spesielt blant unge, der irritabel tarmsyndrom (IBS) er en vanlig diagnose. Eva (19) er en av mange som opplever store smerter og utfordringer i hverdagen. Professor Asle Medhus ved Oslo universitetssykehus påpeker at uregelmessig livsstil og kosthold kan være medvirkende faktorer. Klinisk ernæringsfysiolog Camilla Thuen understreker også betydningen av stress og livsstil for tarmhelsen. Mage-tarmforbundet melder om økt pågang og behov for mer forskning og bedre behandlingstilbud for de som sliter med mageproblemer.

Dagbladet logo dagbladet.no

2 måneder siden

Studie: Melk øker risiko for hjertesykdom hos kvinner

En ny svensk studie har funnet en sammenheng mellom melkeinntak og økt risiko for hjertesykdom hos kvinner. Studien, som fulgte 60 000 kvinner og 40 000 menn over 30 år, viser at risikoen for hjertesykdom øker med mengden melk kvinnene drikker. Det ble ikke funnet en tilsvarende sammenheng hos menn eller ved inntak av fermenterte meieriprodukter som ost og yoghurt. Forskere understreker at funnene er foreløpige og at det er behov for mer forskning før man kan gi konkrete kostholdsråd. De advarer også mot å trekke forhastede konklusjoner basert på denne ene studien, men antyder at kvinner kan ha nytte av å velge fermenterte melkeprodukter fremfor søtmelk.

TV2 logo tv2.no

2 måneder siden

Ekspertenes anbefalinger for et sunt kosthold

Artikkelen belyser hvilke matvarer eksperter anbefaler for et sunt kosthold. Ernæringsfysiologer trekker frem egg som en komplett matvare, mens andre vektlegger frukt, grønnsaker og spesielt brokkoli for deres næringsinnhold og helsefordeler. Det understrekes også viktigheten av et variert kosthold med mange ulike plantetyper, inkludert kaffe og te. I tillegg anbefales det å inkludere fermentert mat for å styrke tarmfloraen og øke forbrenningen. En sunn livsstil med stressmestring og nok søvn er også viktig.

Nettavisen logo nettavisen.no

2 måneder siden

Melk: Kvinner bør begrense inntaket, sier studie

En svensk studie har undersøkt sammenhengen mellom melkekonsum og helse hos over 100.000 deltakere. Studien viser at kvinner som drikker mye melk har en moderat økning i risiko for hjerte- og karsykdommer. Forskningen, som har pågått siden 1987, indikerer at to glass melk om dagen er en grense for hva som er anbefalt for kvinner. Dette skyldes at kvinner har en dårligere evne til å bryte ned laktose. Selv om melkekonsumet har gått ned, får vi i oss tilsvarende mengde meieriprodukter gjennom ost og yoghurt, noe som gjør anbefalingen relevant.

Slår et slag for enkelt kostholdsgrep: – Er med på å forhindre overvekt

Nettavisen logo nettavisen.no

2 måneder siden

Ernæringsfysiolog: Frukt og grønt viktigere enn kosttilskudd

Klinisk ernæringsfysiolog Tine Sundfør fremhever betydningen av å spise frukt og grønt, og advarer mot å tro at kosttilskudd kan erstatte disse matvarene. Hun forklarer at frukt og grønnsaker inneholder et bredt spekter av antioksidanter og kostfiber som er essensielle for å forebygge sykdommer og overvekt. Sundfør påpeker at kostfiber bidrar til god fordøyelse og metthetsfølelse, noe som er viktig for å opprettholde en sunn vekt. Hun anbefaler å inkludere frukt og grønt i alle måltider, og oppfordrer de som ikke liker det til å prøve ulike tilberedningsmetoder. De nasjonale kostholdsrådene anbefaler et daglig inntak på 800 gram frukt og grønt.

Øker sjansen for autisme med 122 prosent

Nettavisen logo nettavisen.no

9 dager siden

Vestlig kosthold i graviditet kobles til økt risiko for ADHD og autisme

En omfattende studie avdekker en sammenheng mellom vestlig kosthold under graviditet og økt risiko for ADHD og autisme hos barn. Selv små endringer i kostholdet kan ha stor innvirkning. Risikoen ser ut til å være størst i første og andre trimester. Forskere identifiserte spesifikke metabolitter i mors blod som kan forklare sammenhengen. Studien reiser spørsmål om gravide følger kostholdsanbefalinger godt nok.

Peker på de vanligste kostholdstabbene: – Mange gjør det

Nettavisen logo nettavisen.no

2 måneder siden

Ernæringsfysiolog: Spis mer for å gå ned i vekt

Ernæringsfysiolog Anette Skarpaas Ramm deler sine beste tips for en sunnere livsstil. Hun påpeker at mange spiser for lite når de prøver å gå ned i vekt, noe som kan føre til økt søtsug og dårlige matvalg. Ramm anbefaler å spise mat som metter, som frukt, bær og grønnsaker, samt å sørge for tilstrekkelig proteininntak. Hun understreker også viktigheten av å spise nok til lunsj for å unngå overspising senere på dagen. Det viktigste rådet er god planlegging, inkludert å forberede måltider for å unngå impulskjøp og usunne valg. Ramm er kjent fra TV-programmet «16 ukers helvete», der hun veileder kjendiser mot en sunnere livsstil.

Det er sunt å velge havremelk fremfor kumelk

Nettavisen logo nettavisen.no

1 måned siden

Plantemelk er sunnere enn kumelk for de fleste

Artikkelen argumenterer for at plantemelk er et sunnere alternativ til kumelk. Nordmenn får i seg for mye mettet fett, hovedsakelig fra kumelk, noe som øker risikoen for hjerte- og karsykdommer. Plantemelk, som havremelk, inneholder sunnere fettprofil, kostfiber og betaglukaner som kan normalisere kolesterolet. Studier viser at plantemelk kan gi bedre blodtrykk, kolesterol og mindre betennelse. Artikkelen avviser også myten om at mer protein er sunnere, da nordmenn generelt får i seg nok protein. Kumelk er også bearbeidet og kyrnes fôr inneholder tilsetningsstoffer, inkludert palmeolje.

Niels (15) må ha sjokomelk og dessert: – Tenkte jeg bare var støl

NRK logo nrk.no

1 måned siden

Niels (15) friskmeldt fra REDs etter kostholdsendring: – Musikk i mine ører

Niels (15) ble diagnostisert med REDs etter å ha slitt med ryggsmerter og fått påvist benskjørhet. Foreldrene var uvitende om at han spiste for lite i forhold til hvor aktiv han var. Løsningen ble en helomvending i kostholdet, med fokus på mer kaloririk mat og drikke som sjokolademelk og dessert. Tennistreneren hans erkjente manglende kunnskap om REDs og etterlyste mer informasjon om dette. Etter ett år med endret kosthold, ble Niels friskmeldt, og bentettheten hadde økt betraktelig.

Disse tre nyttårsforsettene har nordmenn på topp for 2025

NRK logo nrk.no

2 måneder siden

Nordmenn vil trene mer, spise sunnere og gå ned i vekt

En ny undersøkelse viser at nordmenns nyttårsforsetter for 2025 i hovedsak dreier seg om helse. De mest populære forsettene er å trene mer, gå ned i vekt og spise sunnere. Undersøkelsen, som omfatter 1000 nordmenn, viser at 48 prosent ønsker å trene mer, 45 prosent vil ned i vekt, og 38 prosent vil spise sunnere. En forsker påpeker at vektnedgang kan være vanskelig, og anbefaler heller å fokusere på å holde vekten stabil. Han råder også folk til å samarbeide med andre for å oppnå sine mål, samt å spise mer grønnsaker og mindre ultraprosessert mat.